Mô tả kỹ thuật tập Kettlebell Overhead Press phù hợp cho nam nữ muốn có cơ vai to đẹp.

Mô tả kỹ thuật tập Kettlebell Snatch giúp thon gọn hoặc tăng trưởng cơ.

Mô tả kỹ thuật tập bài Kettlebell Swing phù hợp cho nam nữ mong muốn phát triển sức mạnh và cơ mông đẹp.