Sức khỏe tinh thần đang là chủ đề được quan tâm trong thời đại ngày nay, bởi guồng quay ngày càng tất bật của cuộc sống khiến nhiều người (đặc biệt là giới trẻ) càng muốn quay về kết nối với chính tâm hồn của mình, từ đó chữa lành những tổn thương.
Mỗi năm tại Mỹ, ước tính cứ sáu thanh niên thì có một người trải qua rối loạn sức khỏe tâm thần ở độ tuổi từ 6 - 17 tuổi và khoảng 50% bệnh nhân tâm thần bắt đầu có những triệu chứng từ 14 tuổi (1). Có nhiều cách để giữ cho mình một sức khỏe tinh thần tốt như tập trung vào những điều tích cực, luyện tập thể thao, chế độ ăn uống phù hợp... Đặc biệt, có một liệu pháp chữa lành hiệu quả mà ít ai biết đó là đọc sách. Những quyển sách được viết bởi các tác giả có chuyên môn trong lĩnh vực tâm lý sẽ giúp người đọc hiểu thêm về đời sống tinh thần, tâm lý bản thân và cách để sống hạnh phúc hơn mỗi ngày.
Hãy cùng LeLa Journal khám phá 5 tựa sách tâm lý hấp dẫn có ích cho sức khỏe tinh thần. Nội dung của những quyển sách này được truyền tải phù hợp, dễ tiếp cận với đa số người đọc phổ thông, chứ không chỉ dành riêng cho những người nghiên cứu tâm lý.
1. How Your Mind Can Heal Your Body - David R. Hamilton
Cuốn sách nổi tiếng bán chạy này được xuất bản lần đầu tiên vào 10 năm trước. Trong quyển sách này, Tiến sĩ Hamilton khám phá ảnh hưởng của niềm tin và suy nghĩ tích cực đến cơ thể, cho thấy cách sử dụng trí tưởng tượng, tinh thần của chúng ta để chữa lành và chống lại những đau đớn, bệnh tật.
Tác giả David Hamilton đã lấy góc nhìn từ các tế bào để lý giải tường tận những điều xảy ra với cơ thể chúng ta khi tinh thần rơi vào trạng thái không tốt. Bởi lẽ cơ thể và tâm trí con người luôn là hai yếu tố gắn kết chặt chẽ, tồn tại song song. Tình trạng thể chất được tạo ra bởi những tác nhân tâm lý tiềm ẩn và đôi khi rất khó lý giải. Chính những nguyên cứu và phát hiện đột phá của tác giả đã truyền cảm hứng giúp người đọc quan tâm đến sức khỏe tinh thần nhiều hơn.
2. Đại Dịch Tâm Lý Thời Hiện Đại - Nghị Quế
Quyển sách nói về những kỹ năng ứng dụng tâm lý học vào trong các vấn đề xã hội ngày nay như nghiện mạng xã hội, trầm cảm cùng những tác động tiêu cực mà con người trải qua trong thời đại công nghệ phát triển. Tác giả lý giải về "đại dịch tâm lý" bằng những số liệu, nghiên cứu xác thực giúp người đọc hiểu hơn về mức độ nguy hại của căn bệnh tâm lý đang lan rộng trong cuộc sống mà chúng ta đã và đang sống cùng nó.
Từ đó, tác giả đưa đến những lộ trình chữa lành, vượt qua chấn thương tâm lý giúp ích cho người đọc. Độc giả sẽ cảm thấy đồng cảm bởi những điều được chia sẻ trong quyển sách đều là cảm xúc mà chúng ta ít nhiều đã từng trải qua trong cuộc sống.
3. Feeling Good - David D. Burns
Feeling Good là quyển sách hấp dẫn về liệu pháp nhận thức - hành vi (Cognitive Behavioral Therapy). Đây là phương pháp can thiệp xã hội tập trung vào việc tiếp cận các dạng thức của nhận thức như niềm tin, suy nghĩ, thái độ... để từ đó thay đổi hành vi tiêu cực, điều hòa cảm xúc đối với các vấn đề nan giải trong cuộc sống cá nhân. Trong quyển sách này, tác giả tập trung khai thác những phương pháp đã được chứng minh lâm sàng, giúp người đọc có kiến thức để đối phó với tâm trạng chán nản và lo lắng.
Quyển sách này sẽ cho bạn trải nghiệm cảm giác đồng hành cùng nhà trị liệu tâm lý trong thời gian ba tháng, bằng phương pháp tự kỷ ám thị. Nói một chút về phương pháp này, tự kỷ ám thị là chứng rối loạn tâm thần khiến người bệnh bị mờ nhận thức. Những người mắc phải tình trạng này sẽ luôn tự huyễn, tự thuyết phục bản thân tin vào một điều gì đó, kể cả khi nó không có thật. Tự kỷ ám thị có những tác động tích cực và cả tiêu cực. Trong trường hợp này, phương pháp tự kỷ ám thị mang lại tác động tích cực đó là giúp con người cải thiện ý chí và tinh thần, tạo động lực cho cuộc sống và góp phần chữa trị một số vấn đề tâm lý. Chính vì thế, Feeling Good sẽ giúp độc giả nhận ra nguyên nhân gây ra sự thay đổi tâm trạng, cách để vượt qua cảm giác tiêu cực, xây dựng lòng tự trọng và cảm thấy tốt hơn mỗi ngày.
4. The Happiness Hypothesis: Jonathan Haidt
Trong quyển sách này, Jonathan Haidt đã ứng dựng trí tuệ cổ đại, những ý tưởng tuyệt vời của các nhà tư tưởng vĩ đại trong lịch sử như Đức Phật, Chúa Giê-su và Plato. Đầu tiên, quyển sách mô tả ý nghĩa cơ bản của những bài học cổ đại về hạnh phúc, đức hạnh và sự thỏa mãn cá nhân. Từ những phát hiện độc đáo này, Haidt phát triển 10 ý tưởng tuyệt vời của riêng mình về hạnh phúc và kết nối chúng với cuộc sống hiện đại.
Khác với những quyển sách self-help (dòng sách giúp độc giả giải quyết các vấn đề cá nhân) khác, lý thuyết của Jonathan Haidt trong cuốn The Happiness Hypothesis cho rằng con người có thể thúc đẩy niềm hạnh phúc thông qua cảm xúc lẫn những phần vô thức của bộ não. Cụ thể, tác giả đề cập đến thói quen như thiền định mỗi ngày.
5. The Psychopath Test - Jon Ronson
Quyển sách này sẽ cung cấp cho người đọc một cái nhìn hệ thống về sức khỏe tinh thần trong thời hiện đại, dẫn dắt chúng ta suy nghĩ sâu sắc hơn về những người được xem là "có vấn đề tâm thần". Jon Ronson mở đầu bằng câu chuyện một người đàn ông giả mạo để thoát khỏi án tù, phương pháp của anh ta là hành động lôi cuốn, quyến rũ và sau đó là gầm rú với những bệnh nhân khác trong bệnh viện tâm thần. Ronson dùng những dấu hiệu thường thấy của bệnh lý tâm thần để áp dụng lên những người thuộc các tầng lớp khác của xã hội, từ đó đưa ra phát hiện đáng kinh ngạc rằng những người có vấn đề tâm thần xuất hiện ở khắp mọi nơi.
Vậy, có bao nhiêu CEO, nhà nghiên cứu và lãnh đạo thế giới có ảnh hưởng nhất của chúng ta là những kẻ tâm thần? Quyển sách này được xem như một cánh cửa mở ra cho “ngành công nghiệp điên rồ”. Nếu bạn hứng thú với những điều trên, hãy lựa chọn The Psychopath Test và lắng nghe những suy nghĩ của bản thân trong quá trình đọc quyển sách này.
Opmerkingen