Khi còn bé, chúng ta rất thích khám phá và dành hầu hết thời gian để tò mò thử sức những điều mới lạ. Tuy nhiên, đến khi trưởng thành, vì quá bận rộn với trách nhiệm hằng ngày mà ta đã ngừng trải nghiệm những thứ mới mẻ, cũng như không còn dành thời gian cho các sở thích bên ngoài công việc.
Sở thích không chỉ là các hoạt động giúp ta giải trí và thư giãn, nó còn tác động lên nhiều mặt khác của cuộc sống. Vì sao mỗi người nên dành một khoảng thời gian nhất định để theo đuổi những sở thích cá nhân? Thử xem xét những lợi ích dưới đây để thấy được tầm quan trọng của những sở thích tưởng chừng "vô thưởng vô phạt" đối với chúng ta như thế nào.
Cải thiện sức khỏe thể chất: Nhìn chung, những người có nhiều sở thích thường có chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể), huyết áp và hormone căng thẳng thấp, đồng thời sở hữu thể chất tốt hơn. Đó là vì sở thích và các hoạt động giải trí có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm nhẹ các tình trạng bệnh và giúp kéo dài tuổi thọ (1).
Giảm stress và nâng cao mức độ hạnh phúc: Nghiên cứu đã cho thấy những người thường xuyên tiếp xúc với các hoạt động thú vị sẽ đối phó tốt hơn với những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống (2). Những người có nhiều sở thích trong cuộc sống sẽ có mức độ tâm trạng tiêu cực và trầm cảm thấp, cùng với thái độ tích cực nhiều hơn so với những người có ít sở thích. Họ cũng thường cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa và hài lòng với hiện tại hơn.
Chất lượng giấc ngủ tốt: Khó ngủ và ngủ không ngon có thể là một rắc rối lớn ảnh hưởng đến tinh thần và thể trạng của nhiều người. Tham gia vào các hoạt động bạn yêu thích đã được chứng minh sẽ mang lại cho bạn một chất lượng giấc ngủ tốt hơn (3).
Làm việc hiệu quả: Một nghiên cứu trên hơn 400 nhân viên cho thấy việc theo đuổi sở thích giúp người lao động có cơ hội “phục hồi” sau những yêu cầu của công việc. Trong một số trường hợp, nó còn hỗ trợ họ học thêm kỹ năng mới để ứng dụng vào nghề nghiệp hiện tại (4).
Hầu hết chúng ta đều có thời gian rảnh
Khảo sát sử dụng thời gian của Hoa Kỳ (ATUS) đã tiến hành đo lường lượng thời gian mỗi người dành cho các hoạt động khác nhau, từ làm việc, ngủ, ăn uống cho đến mua sắm, giải trí hằng ngày (dành cho các đối tượng đi làm toàn thời gian) (5). Số liệu được thể hiện qua bảng sau:
Hoạt động | Thời gian trung bình mỗi ngày |
Làm việc nhà | 58 phút |
Ăn uống | 1 tiếng 7 phút |
Giải trí và thể thao | 3 tiếng 3 phút |
Ngủ và chăm sóc cá nhân | 8 tiếng 38 phút |
Chăm sóc cha mẹ và con cái | 32 phút |
Mua sắm | 26 phút |
Làm việc | 8 tiếng 48 phút |
Lưu ý:
58 phút làm việc nhà là mức trung bình. Trên thực tế, nam giới thường dành 49 phút mỗi ngày để làm việc nhà, phụ nữ là 1 tiếng 20 phút.
Giải trí và thể thao là các lĩnh vực có sự khác biệt về giới tính. Nam giới sẽ dành 3 tiếng 30 phút cho việc này, trong khi phụ nữ dành 2 tiếng 18 phút.
Điều đó có nghĩa là, ai cũng có thể có vài giờ rảnh rỗi cho những hoạt động thư giãn bên ngoài công việc. Nếu quá bận rộn, bạn vẫn có ít nhất 1 giờ mỗi ngày hoặc vài giờ mỗi tuần để khám phá các sở thích cá nhân. Sử dụng thời gian này hợp lý sẽ đem đến cho bạn một cuộc sống tốt hơn nhờ tận dụng tối đa năng lượng cho những hoạt động ý nghĩa.
Chọn một sở thích bạn mong muốn
Nếu đã bắt đầu có chút cảm hứng cho việc này, hẳn bạn sẽ nghĩ đến việc lựa chọn sở thích phù hợp như thế nào. Một sở thích hữu ích là một hoạt động mà bạn yêu thích, cảm thấy vui vẻ tận hưởng khi thực hiện và mang lại một số lợi ích nhất định cho cả công việc cùng đời sống cá nhân.
LeLa Journal đã tổng hợp lại những sở thích thú vị, bổ ích và có thể phù hợp với đa dạng tính cách khác nhau để độc giả tham khảo. Mong rằng bạn sẽ tìm được một điều gì đó phù hợp trong danh sách này để trải nghiệm.
Đọc sách
Đọc sách mang lại cảm giác “thoát khỏi” thực tại cuộc sống vì nó giúp bạn tập trung vào một chủ đề hoặc câu chuyện nào đó. Chúng ta sẽ khám phá được rất nhiều chân trời mới và học hỏi từ những ý tưởng, góc nhìn hay của các nhà văn và học giả.
Đan len
Tự làm một thứ gì đó vừa giúp bạn thư giãn tinh thần, vừa tạo ra được những sản phẩm có giá trị và ý nghĩa. Bạn có thể đan mũ, khăn quàng cổ, áo khoác hoặc túi để sử dụng và gửi tặng cho người thân, bạn bè.
Làm vườn
Làm vườn đối với người sống ở thành phố lớn đôi khi chỉ là mua một vài cây xanh trang trí trong nhà, hoặc trồng các loại rau ăn được ngoài ban công, trên tầng thượng. Việc trồng và chăm sóc cây sẽ giúp bạn có những giây phút sống chậm trong ngày. Nó còn đem đến cho chúng ta nhiều kiến thức thú vị thông qua trải nghiệm trồng cây thực tế.
Tô màu
Tô màu là một sở thích phù hợp với mọi lứa tuổi, không chỉ dành riêng cho trẻ em. Bởi nó giúp chúng ta nuôi dưỡng sự tập trung và sáng tạo đáng kể nhờ vào việc lựa chọn màu sắc và kiên nhẫn hoàn thành bức tranh.
Nấu ăn
Tự nấu các bữa ăn lành mạnh, bổ dưỡng vẫn đang là xu hướng thường thấy của nhiều người hiện nay. Sở thích này không những giúp bạn tự do thử nghiệm, làm nên những món ăn mình thích mà còn hỗ trợ chúng ta tiết kiệm tài chính.
Boxing
Mọi người biết đến boxing như một công cụ giảm stress tuyệt vời nhờ việc được vận động, rèn luyện sức mạnh và tung các cú đấm vào bao cát. Điều này tương tự với việc “đánh bay” những mệt mỏi và căng thẳng sau một ngày dài, khiến tâm trí bạn nhẹ nhàng và thoải mái hơn.
Chạy bộ
Chạy bộ hay đi bộ đều là những hoạt động dễ thực hiện mà bạn có thể thử mỗi ngày. Nó tạo điều kiện cho chúng ta tiếp xúc với môi trường thiên nhiên ngoài trời, thúc đẩy sức khỏe tinh thần, tạo cảm hứng cho ngày mới và cũng là một hình thức giảm cân hiệu quả.
Yoga
Bộ môn này đã có từ hàng nghìn năm và đặc biệt tốt cho sức khỏe. Yoga có khả năng làm dịu tâm trí và tăng cường sức bền, sự linh hoạt, cân bằng của cơ thể. Khi thực tập các kỹ thuật thở sâu của yoga, chúng ta sẽ có được cảm giác bình tĩnh, an nhiên và lưu tâm đến cơ thể của mình hơn.
Chơi nhạc cụ
Âm nhạc luôn đem đến cho chúng ta nhiều cảm xúc khác nhau và là một phương tiện để mỗi người thấu hiểu cảm xúc của mình. Thay vì chỉ nghe nhạc, bạn có thể thử ca hát hoặc chơi một nhạc cụ nào đó như piano, guitar, ukulele, tiêu sáo và trống… Sở thích này sẽ giúp chúng ta tiếp xúc nhiều hơn với âm nhạc và được sáng tạo những giai điệu mình yêu thích.
Học thêm ngôn ngữ
Việc học một ngôn ngữ mới sẽ kích thích sự tò mò và là một “bài tập thể dục” tốt cho tâm trí, giúp não bộ sản sinh thêm chất xám và hoạt động hiệu quả hơn. Đây còn là cách hay để chúng ta duy trì việc tự học hằng ngày khi không còn phải đến trường lớp như thời sinh viên. Học hỏi ngôn ngữ mới cũng tạo cơ hội cho mỗi người tiếp xúc và giao lưu với nhiều nền văn hóa khác nhau.
Trên đây là những sở thích phổ biến được nhiều người yêu thích và theo đuổi. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo một số ý tưởng sau để làm phong phú thêm các hoạt động thư giãn của mình:
Làm scrapbook (album hình handmade).
Nướng bánh.
Chăm sóc thú cưng.
Trang trí nội thất.
Khiêu vũ.
Võ thuật.
Nâng tạ.
Đi xe đạp.
Trượt patin.
Thiền định.
Làm gốm/đồ gỗ.
Nhiếp ảnh.
Thiết kế đồ họa.
Chơi cờ/board game.
Giải câu đố.
Vẽ tranh.
Viết nhật ký/viết blog.
Sưu tầm các món đồ tùy theo lĩnh vực bản thân yêu thích.
Chọn và thử nhiều sở thích mới là một cách hay để bạn khám phá những khía cạnh khác của bản thân, có thể sau đó bạn sẽ sáng tạo thêm nhiều hoạt động thú vị khác để áp dụng cho chính mình.
Comments