tập luyện | LeLa Journal

Tìm kiếm

1 thg 11, 2023

Đau đầu khi tập thể dục: 4 lưu ý giúp ngăn ngừa & khắc phục

Nhìn chung, các hoạt động thể chất thường giúp ích trong việc kiểm soát chứng đau nửa đầu (1) và các tình trạng sức khỏe khác. Tuy nhiên,...

6 thg 10, 2023

Giảm cân dễ dàng với bài tập đi bộ 12-3-30

Nếu bạn đang tìm các bài tập thể dục vừa đốt cháy calo vừa đơn giản để duy trì tập luyện thường xuyên, bài tập 12-3-30 trên máy chạy bộ...

26 thg 9, 2023

4 mẹo hay giúp siêng năng và duy trì thói quen tập luyện mỗi sáng

Có lẽ không cần bàn thêm về những lợi ích thiết thực của việc tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là vào khởi đầu ngày mới. Nhưng thực...

11 thg 8, 2023

3 thói quen giúp bạn "tỉnh như sáo" mỗi sáng

Mỗi sáng thức dậy chúng ta đều phải vật lộn với cơn buồn ngủ và nghĩ rằng đó là một điều phiền toái thường thấy. Tuy nhiên, nếu sáng nào...

9 thg 6, 2023

Vận động nhiều là cách kích hoạt não bộ tăng năng suất và sáng tạo

Làm ở văn phòng đòi hỏi ngồi 8 tiếng một ngày dễ khiến chúng ta rơi vào trạng thái lười vận động...

23 thg 5, 2023

Tập luyện căn bản - Phần 2: Thay đổi vóc dáng, cải thiện sức khỏe với 6 động tác cơ bản

Bạn có biết chúng ta có thể thay đổi với dáng, cải thiện sức khỏe với 6 động tác cơ bản? Hình thái chuyển động cơ bản là những chuyển...

8 thg 5, 2023

Cải thiện tình trạng viêm nhiễm của cơ thể: Phương thuốc nằm trong chế độ ăn uống

Một trong những phương thuốc tốt nhất để giảm viêm không nằm trong tủ thuốc mà nằm trong tủ thức ăn.

5 thg 5, 2023

Tập thể dục khi bị ốm có giúp ta chóng khỏe?

Bạn có thể áp dụng quy tắc "từ cổ trở lên" để xác định có nên tập thể dục khi đang ốm hay không.

24 thg 2, 2023

Bench Press: Bài tập đẩy tạ nằm làm săn chắc cơ bắp thân trên

Bench Press: Bài tập đẩy tạ nằm là bài tập phức hợp (compound), sử dụng chuyển động đẩy (push) theo phương ngang, nhằm tác động vào các...

16 thg 12, 2022

4 tuần giảm cân: Thay đổi lối sống, kiểm soát cân nặng

Dựa trên những nghiên cứu khoa học, lịch trình "4 tuần giảm cân" được LeLa Journal tổng hợp nhằm giúp bạn có thể từng bước thay đổi thói...