tập luyện tại nhà

Tìm kiếm

23 thg 5, 2023

Tập luyện căn bản - Phần 2: Thay đổi vóc dáng, cải thiện sức khỏe với 6 động tác cơ bản

Bạn có biết chúng ta có thể thay đổi với dáng, cải thiện sức khỏe với 6 động tác cơ bản? Hình thái chuyển động cơ bản là những chuyển...

22 thg 3, 2023

Tập luyện tại nhà, cải thiện vòng 3

Cải thiện số đo vòng ba vẫn luôn là mục tiêu tập luyện ưa thích của nhiều người khi đi tập thể hình. Tuy nhiên, không cần đến phòng gym,...

13 thg 3, 2023

4 bài tập giúp cơ thể săn chắc với đĩa giấy

Với một chiếc đĩa giấy (hoặc một miếng vải nhỏ) là đủ để bạn có một buổi tập luyện toàn diện. Không chỉ cải thiện sức khỏe, thay đổi vóc...

23 thg 2, 2023

Động tác Plank Jacks: Rèn luyện cơ bụng, giảm mỡ đáng kể

Động tác Plank Jacks là bài tập phát triển từ tư thế High Plank. Bài tập cơ bụng này vừa giúp bạn tăng khả năng kiểm soát cơ bụng đồng...

7 thg 11, 2022

Tập tạ tại nhà: Bài tập nào vừa bảo vệ tim mạch, vừa tăng cường sức mạnh toàn thân?

Câu trả lời chính là Thruster - bài tập tạ tại nhà hoàn chỉnh và đa chức năng, vừa cải thiện hiệu suất hoạt động tim mạch, vừa tăng cường...

20 thg 9, 2022

10 bài tập tốt nhất cho sức khỏe tổng thể

Mỗi động tác thể dục đều có công dụng khác nhau và hướng đến một nhóm cơ, bộ phận nhất định trên cơ thể.

9 thg 9, 2022

Ở nhà vẫn có vòng 3 như ý: Thử ngay các bài tập đơn giản này

Tạm quên những bài tập cho phần thân dưới với yêu cầu quá nhiều kĩ thuật như Squat hay Deadlift, những bài tập sau đây sẽ tập trung nhiều...