dáng đẹp | LeLa Journal

Tìm kiếm

23 thg 2, 2023

Động tác Plank Jacks: Rèn luyện cơ bụng, giảm mỡ đáng kể

Động tác Plank Jacks là bài tập phát triển từ tư thế High Plank. Bài tập cơ bụng này vừa giúp bạn tăng khả năng kiểm soát cơ bụng đồng...

9 thg 12, 2022

Muốn trẻ khỏe hơn so với tuổi thật: Ăn ngay những món này

Bạn có biết một số thực phẩm sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giúp chúng ta trông trẻ và khỏe hơn khi tuổi tác lớn dần?

7 thg 11, 2022

Tập tạ tại nhà: Bài tập nào vừa bảo vệ tim mạch, vừa tăng cường sức mạnh toàn thân?

Câu trả lời chính là Thruster - bài tập tạ tại nhà hoàn chỉnh và đa chức năng, vừa cải thiện hiệu suất hoạt động tim mạch, vừa tăng cường...

7 thg 11, 2022

7 lợi ích của matcha: Muốn đẹp, thử ngay lợi ích số 5!

Không giống như những loại đồ uống từ trà khác, matcha (trà xanh) tạo nên sự khác biệt khi không pha từ lá trà bình thường, mà là bột trà...

20 thg 10, 2022

Giải ngố Deadlift: Hướng dẫn cách tập & những lỗi cần tránh

Ở phần 1, LeLa Journal đã giới thiệu một số hiểu biết nhất định về Deadlift cũng như những lợi ích và vấn đề cần lưu ý của bài tập này....

20 thg 10, 2022

Giải ngố Deadlift: Bài tập cho vòng 3 tốt hơn cả Squat

Deadlift thường được biết đến như một bài tập nguy hiểm và là bài tập bạn nên tránh nếu không muốn bị đau lưng hoặc từng có tiền sử bị...

29 thg 9, 2022

Muốn cơ bắp chắc khỏe, áp dụng ngay những "tuyệt chiêu" này

Không chỉ nên tập trung vào các bài tập gia tăng sức mạnh, chúng ta còn cần để ý các yếu tố quan trọng khác như chế độ ăn uống và nghỉ ngơi.

22 thg 9, 2022

Lat Pulldown: Bài tập cơ lưng không nên bỏ qua trong phòng tập

Lat Pulldown là bài tập cho nhóm cơ lưng, cụ thể là cơ xô (lat), một trong ba bó cơ lớn nhất của phần lưng. Là một trong những bài tập...

20 thg 9, 2022

10 bài tập tốt nhất cho sức khỏe tổng thể

Mỗi động tác thể dục đều có công dụng khác nhau và hướng đến một nhóm cơ, bộ phận nhất định trên cơ thể.