Động tác Plank Jacks là bài tập phát triển từ tư thế High Plank. Bài tập cơ bụng này vừa giúp bạn tăng khả năng kiểm soát cơ bụng đồng...

Có thể nói Hip Thrust là phiên bản tập luyện nâng cấp của Glute Bridge, bài tập được hầu hết gymmer ưa chuộng, đặc biệt là với các chị...

Mô hình phòng tập tại gia phục vụ mục đích rèn luyện để chơi thể thao.

Giải tỏa đau nhức nhanh chóng tại nhà

Câu trả lời chính là Thruster - bài tập tạ tại nhà hoàn chỉnh và đa chức năng, vừa cải thiện hiệu suất hoạt động tim mạch, vừa tăng cường...

Giải ngố Deadlift - Phần 1: Bài tập cho vòng 3 tốt hơn cả Squat | Giải ngố Deadlift - Phần 2: Hướng dẫn cách tập & những lỗi cần tránh...

Không chỉ nên tập trung vào các bài tập gia tăng sức mạnh, chúng ta còn cần để ý các yếu tố quan trọng khác như chế độ ăn uống và nghỉ ngơi.

Lat Pulldown là bài tập cho nhóm cơ lưng, cụ thể là cơ xô (lat), một trong ba bó cơ lớn nhất của phần lưng. Là một trong những bài tập...

Mỗi động tác thể dục đều có công dụng khác nhau và hướng đến một nhóm cơ, bộ phận nhất định trên cơ thể.

Tạm quên những bài tập cho phần thân dưới với yêu cầu quá nhiều kĩ thuật như Squat hay Deadlift, những bài tập sau đây sẽ tập trung nhiều...

Glute Bridge là bài tập vô cùng đơn giản, nhưng trực tiếp tác động vào phần cơ mông lớn, từ đó giúp tăng khả năng hoạt động và kiểm soát...