rèn luyện | LeLa Journal

Tìm kiếm

23 thg 2, 2023

Động tác Plank Jacks: Rèn luyện cơ bụng, giảm mỡ đáng kể

Động tác Plank Jacks là bài tập phát triển từ tư thế High Plank. Bài tập cơ bụng này vừa giúp bạn tăng khả năng kiểm soát cơ bụng đồng...

13 thg 1, 2023

Hip Thrust: Bài tập không thể thiếu cho ngày tập mông-đùi

Có thể nói Hip Thrust là phiên bản tập luyện nâng cấp của Glute Bridge, bài tập được hầu hết gymmer ưa chuộng, đặc biệt là với các chị...

14 thg 11, 2022

Home Gym chuyên nghiệp chỉ với 24 triệu đồng

Mô hình phòng tập tại gia phục vụ mục đích rèn luyện để chơi thể thao.

9 thg 11, 2022

Đau nhức do ngồi làm việc lâu hoặc tập luyện quá sức: Trị liệu với banh massage

Giải tỏa đau nhức nhanh chóng tại nhà

7 thg 11, 2022

Tập tạ tại nhà: Bài tập nào vừa bảo vệ tim mạch, vừa tăng cường sức mạnh toàn thân?

Câu trả lời chính là Thruster - bài tập tạ tại nhà hoàn chỉnh và đa chức năng, vừa cải thiện hiệu suất hoạt động tim mạch, vừa tăng cường...

27 thg 10, 2022

Những biến thể deadlift giúp tăng cường hiệu quả bài tập

Giải ngố Deadlift - Phần 1: Bài tập cho vòng 3 tốt hơn cả Squat | Giải ngố Deadlift - Phần 2: Hướng dẫn cách tập & những lỗi cần tránh...

29 thg 9, 2022

Muốn cơ bắp chắc khỏe, áp dụng ngay những "tuyệt chiêu" này

Không chỉ nên tập trung vào các bài tập gia tăng sức mạnh, chúng ta còn cần để ý các yếu tố quan trọng khác như chế độ ăn uống và nghỉ ngơi.

22 thg 9, 2022

Lat Pulldown: Bài tập cơ lưng không nên bỏ qua trong phòng tập

Lat Pulldown là bài tập cho nhóm cơ lưng, cụ thể là cơ xô (lat), một trong ba bó cơ lớn nhất của phần lưng. Là một trong những bài tập...

20 thg 9, 2022

10 bài tập tốt nhất cho sức khỏe tổng thể

Mỗi động tác thể dục đều có công dụng khác nhau và hướng đến một nhóm cơ, bộ phận nhất định trên cơ thể.

9 thg 9, 2022

Ở nhà vẫn có vòng 3 như ý: Thử ngay các bài tập đơn giản này

Tạm quên những bài tập cho phần thân dưới với yêu cầu quá nhiều kĩ thuật như Squat hay Deadlift, những bài tập sau đây sẽ tập trung nhiều...

6 thg 9, 2022

Glute Bridge: Bài tập cơ mông cực dễ tại nhà

Glute Bridge là bài tập vô cùng đơn giản, nhưng trực tiếp tác động vào phần cơ mông lớn, từ đó giúp tăng khả năng hoạt động và kiểm soát...