Đau nhức do ngồi làm việc lâu hoặc tập luyện quá sức: Trị liệu với banh massage
Giải tỏa đau nhức nhanh chóng tại nhà
top of page
Tìm kiếm
Nguyễn Tấn Lộc
7 thg 11, 2022
Tập tạ tại nhà: Bài tập nào vừa bảo vệ tim mạch, vừa tăng cường sức mạnh toàn thân?
Câu trả lời chính là Thruster - bài tập tạ tại nhà hoàn chỉnh và đa chức năng, vừa cải thiện hiệu suất hoạt động tim mạch, vừa tăng cường...
Nguyễn Tấn Lộc
27 thg 10, 2022
Những biến thể deadlift giúp tăng cường hiệu quả bài tập
Giải ngố Deadlift - Phần 1: Bài tập cho vòng 3 tốt hơn cả Squat | Giải ngố Deadlift - Phần 2: Hướng dẫn cách tập & những lỗi cần tránh...
Nguyễn Tấn Lộc
20 thg 10, 2022
Giải ngố Deadlift: Hướng dẫn cách tập & những lỗi cần tránh
Ở phần 1, LeLa Journal đã giới thiệu một số hiểu biết nhất định về Deadlift cũng như những lợi ích và vấn đề cần lưu ý của bài tập này....
Nguyễn Tấn Lộc
20 thg 10, 2022
Giải ngố Deadlift: Bài tập cho vòng 3 tốt hơn cả Squat
Deadlift thường được biết đến như một bài tập nguy hiểm và là bài tập bạn nên tránh nếu không muốn bị đau lưng hoặc từng có tiền sử bị...
Hoa Nguyen
13 thg 10, 2022
Đau vai mỏi gáy vì stress: Khắc phục ngay nhờ các động tác yoga này
Những suy nghĩ lặp đi lặp lại gây nhiều lo lắng có thể là nguyên nhân chính của tình trạng đau mỏi vai gáy.
Hoa Nguyen
10 thg 10, 2022
Giảm cân khoa học và lành mạnh: Áp dụng ngay các mẹo ăn uống này
Thông tin về ăn kiêng và giảm cân hiện có rất nhiều trên internet, nhưng không phải cái nào cũng thực tế và hiệu quả.
Hoa Nguyen
3 thg 10, 2022
Thử thách chạy bộ 45km trong 24 giờ cùng KBF: Rèn sức bền tinh thần bằng sự lặp lại
Sự kiện chạy bộ 4*4*24 được lấy cảm hứng từ ý tưởng rèn luyện sức bền tinh thần của David Goggins, cựu đặc nhiệm Hải quân Hoa Kỳ (Navy SEAL)
Hoa Nguyen
29 thg 9, 2022
Muốn cơ bắp chắc khỏe, áp dụng ngay những "tuyệt chiêu" này
Không chỉ nên tập trung vào các bài tập gia tăng sức mạnh, chúng ta còn cần để ý các yếu tố quan trọng khác như chế độ ăn uống và nghỉ ngơi.
Nguyễn Tấn Lộc
22 thg 9, 2022
Lat Pulldown: Bài tập cơ lưng không nên bỏ qua trong phòng tập
Lat Pulldown là bài tập cho nhóm cơ lưng, cụ thể là cơ xô (lat), một trong ba bó cơ lớn nhất của phần lưng. Là một trong những bài tập...
Hoa Nguyen
20 thg 9, 2022
10 bài tập tốt nhất cho sức khỏe tổng thể
Mỗi động tác thể dục đều có công dụng khác nhau và hướng đến một nhóm cơ, bộ phận nhất định trên cơ thể.
Hoa Nguyen
6 thg 9, 2022
Đi bộ buổi sáng: Lựa chọn khoa học để bắt đầu ngày mới
Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày, chúng ta sẽ có 70 phút tập thể dục cho mỗi tuần.
Nguyễn Tấn Lộc
8 thg 8, 2022
Các phương pháp lên lịch tập phổ biến
Những phương pháp lên lịch tập phổ biến mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.
Nguyễn Tấn Lộc
5 thg 8, 2022
Kỹ thuật Lunge: Bài tập đa năng cho mông và đùi
Ngoài cải thiện chất lượng phần thân dưới, Lunge còn có hiệu quả trong việc kiểm soát cơ thể và giữ thăng bằng.
Nguyễn Tấn Lộc
5 thg 8, 2022
Những kỹ thuật Squat tác động tối đa vào vòng 3
LeLa sẽ hướng dẫn bạn tập squat từ căn bản đến phiên bản squat tác động nhiều hơn vào vòng ba.
Nguyễn Lan Uyên
3 thg 8, 2022
Đau thắt lưng dưới: Bài tập Yoga trị liệu
Vấn đề đau lưng dưới và những bài tập yoga giúp bạn giải quyết cơn đau này.
Nguyễn Lan Uyên
2 thg 8, 2022
Rối loạn lo âu và 4 bài tập thở Yoga giúp an thần
Hít thở là một chức năng tự động của cơ thể do trung tâm hô hấp của não bộ điều khiển. Khi một người bị căng thẳng, cách thở của họ sẽ thay
Nguyễn Lan Uyên
1 thg 8, 2022
9 bài tập Yoga lý tưởng cho 3 tháng cuối thai kỳ
Mẹ bầu nhớ điều chỉnh các tư thế sao cho phù hợp nhất với tình trạng cơ thể lúc này, đồng thời dừng hoặc nghỉ khi chạm đến giới hạn cho phép
Nguyễn Lan Uyên
1 thg 8, 2022
10 tư thế Yoga hữu ích trong 3 tháng giữa thai kỳ
Những tư thế Yoga nào sẽ hữu ích cho mẹ bầu đang mang thai 3 tháng giữa? Và khuyến cáo đi kèm là gì?
Nguyễn Tấn Lộc
1 thg 8, 2022
Burpee: Bài tập toàn thân lý tưởng cho người bận rộn
Burpee giúp nâng cao sức bền tim phổi và tiêu hao calorie hiệu quả, vì thế mà được vận động viên bộ môn CrossFit ưa chuộng.
bottom of page