Trong xã hội ngày nay, khi quan niệm về một cơ thể đẹp và lành mạnh đang dần thay đổi, nhiều người vẫn có xu hướng tôn vinh vẻ đẹp gầy...

Mô tả kỹ thuật tập bài Jumping squats cho nam nữ muốn có đôi chân khỏe và thon đẹp.

Mô tả kỹ thuật tập bài High Knees để phát triển cardio và sức bền cho nam nữ mong muốn giảm cân nhanh.

Mô tả kỹ thuật tập Lunge Kickback cho nam nữ mong muốn phát triển đôi chân khỏe mạnh và vòng mông đẹp.

Có thể nói Hip Thrust là phiên bản tập luyện nâng cấp của Glute Bridge, bài tập được hầu hết gymmer ưa chuộng, đặc biệt là với các chị...

Mô tả kỹ thuật tập Walking Lunge phù hợp cho nam và nữ.

Mô tả kỹ thuật tập Jumping Jacks phù hợp cho nam nữ mong muốn luyện cardio và giảm cân.

Mô tả kỹ thuật luyện tập Pull up phù hợp cho nam và nữ.

Và tại sao bạn nên rèn luyện sức mạnh.

Giải ngố Deadlift - Phần 1: Bài tập cho vòng 3 tốt hơn cả Squat | Giải ngố Deadlift - Phần 2: Hướng dẫn cách tập & những lỗi cần tránh...

Ở phần 1, LeLa Journal đã giới thiệu một số hiểu biết nhất định về Deadlift cũng như những lợi ích và vấn đề cần lưu ý của bài tập này....

Deadlift thường được biết đến như một bài tập nguy hiểm và là bài tập bạn nên tránh nếu không muốn bị đau lưng hoặc từng có tiền sử bị...

Không chỉ nên tập trung vào các bài tập gia tăng sức mạnh, chúng ta còn cần để ý các yếu tố quan trọng khác như chế độ ăn uống và nghỉ ngơi.

Lat Pulldown là bài tập cho nhóm cơ lưng, cụ thể là cơ xô (lat), một trong ba bó cơ lớn nhất của phần lưng. Là một trong những bài tập...

Mô tả kỹ thuật tập Curtsy Lunge/Squat giúp nam nữ phát triển đôi chân khỏe mạnh và vòng mông đẹp.

Kế hoạch luyện tập cho người mới bắt đầu.

Mô tả kỹ thuật tập Cross Jacks giúp nam nữ giảm cân nhanh và phát triển sức mạnh (strength)

Mô tả kỹ thuật tập hai bài Squat Jacks và Power Jacks giúp nam nữ phát triển cardio, sức mạnh và sức khỏe.

Mô tả kỹ thuật tập bài Bear Crawl.