Nghịch lý giảm cân: Khi cân nặng lý tưởng không tỷ lệ thuận với mức độ hạnh phúc
Trong xã hội ngày nay, khi quan niệm về một cơ thể đẹp và lành mạnh đang dần thay đổi, nhiều người vẫn có xu hướng tôn vinh vẻ đẹp gầy...
top of page
Tìm kiếm
Le Quynh Mai
29 thg 3, 2023
Tập Jump Squat đúng cách để đôi chân thon đẹp
Mô tả kỹ thuật tập bài Jumping squats cho nam nữ muốn có đôi chân khỏe và thon đẹp.
Le Quynh Mai
10 thg 2, 2023
High Knees (nâng cao đùi): Động tác đơn giản giúp đốt mỡ giảm cân
Mô tả kỹ thuật tập bài High Knees để phát triển cardio và sức bền cho nam nữ mong muốn giảm cân nhanh.
Le Quynh Mai
1 thg 2, 2023
Lunge Kickback: Bài tập "4 trong 1" giúp giảm mỡ, tăng sức khỏe, luyện cardio, cơ đùi và mông
Mô tả kỹ thuật tập Lunge Kickback cho nam nữ mong muốn phát triển đôi chân khỏe mạnh và vòng mông đẹp.
Nguyễn Tấn Lộc
13 thg 1, 2023
Hip Thrust: Bài tập không thể thiếu cho ngày tập mông-đùi
Có thể nói Hip Thrust là phiên bản tập luyện nâng cấp của Glute Bridge, bài tập được hầu hết gymmer ưa chuộng, đặc biệt là với các chị...
Le Quynh Mai
2 thg 1, 2023
Bài tập Walking Lunges: Tăng sức bền, giúp chân thon mông đẹp
Mô tả kỹ thuật tập Walking Lunge phù hợp cho nam và nữ.
Le Quynh Mai
9 thg 12, 2022
Cardio giảm cân với bài tập Jumping Jacks
Mô tả kỹ thuật tập Jumping Jacks phù hợp cho nam nữ mong muốn luyện cardio và giảm cân.
Le Quynh Mai
30 thg 11, 2022
Kỹ thuật đu xà đơn: Bạn đã thực hiện đúng cách chưa?
Mô tả kỹ thuật luyện tập Pull up phù hợp cho nam và nữ.
Le Quynh Mai
11 thg 11, 2022
Bạn đã hiểu đúng khái niệm "sức mạnh" chưa? Và làm sao luyện tập sức mạnh hợp lý?
Và tại sao bạn nên rèn luyện sức mạnh.
Nguyễn Tấn Lộc
27 thg 10, 2022
Những biến thể deadlift giúp tăng cường hiệu quả bài tập
Giải ngố Deadlift - Phần 1: Bài tập cho vòng 3 tốt hơn cả Squat | Giải ngố Deadlift - Phần 2: Hướng dẫn cách tập & những lỗi cần tránh...
Nguyễn Tấn Lộc
20 thg 10, 2022
Giải ngố Deadlift: Hướng dẫn cách tập & những lỗi cần tránh
Ở phần 1, LeLa Journal đã giới thiệu một số hiểu biết nhất định về Deadlift cũng như những lợi ích và vấn đề cần lưu ý của bài tập này....
Nguyễn Tấn Lộc
20 thg 10, 2022
Giải ngố Deadlift: Bài tập cho vòng 3 tốt hơn cả Squat
Deadlift thường được biết đến như một bài tập nguy hiểm và là bài tập bạn nên tránh nếu không muốn bị đau lưng hoặc từng có tiền sử bị...
Hoa Nguyen
29 thg 9, 2022
Muốn cơ bắp chắc khỏe, áp dụng ngay những "tuyệt chiêu" này
Không chỉ nên tập trung vào các bài tập gia tăng sức mạnh, chúng ta còn cần để ý các yếu tố quan trọng khác như chế độ ăn uống và nghỉ ngơi.
Nguyễn Tấn Lộc
22 thg 9, 2022
Lat Pulldown: Bài tập cơ lưng không nên bỏ qua trong phòng tập
Lat Pulldown là bài tập cho nhóm cơ lưng, cụ thể là cơ xô (lat), một trong ba bó cơ lớn nhất của phần lưng. Là một trong những bài tập...
Jason Aquila
10 thg 5, 2022
Hướng dẫn bài tập Curtsy Lunge
Mô tả kỹ thuật tập Curtsy Lunge/Squat giúp nam nữ phát triển đôi chân khỏe mạnh và vòng mông đẹp.
Jason Aquila
10 thg 5, 2022
Cải thiện sức khỏe chỉ với 9 phút luyện tập đơn giản
Kế hoạch luyện tập cho người mới bắt đầu.
Le Quynh Mai
10 thg 5, 2022
Hướng dẫn tập Cross Jacks đúng cách
Mô tả kỹ thuật tập Cross Jacks giúp nam nữ giảm cân nhanh và phát triển sức mạnh (strength)
Le Quynh Mai
10 thg 5, 2022
Kỹ thuật Squat Jacks và Power Jacks
Mô tả kỹ thuật tập hai bài Squat Jacks và Power Jacks giúp nam nữ phát triển cardio, sức mạnh và sức khỏe.
Le Quynh Mai
10 thg 5, 2022
Vận động toàn thân cùng bài tập Bear Crawl
Mô tả kỹ thuật tập bài Bear Crawl.
bottom of page