Tập Jump Squat đúng cách để đôi chân thon đẹp
Mô tả kỹ thuật tập bài Jumping squats cho nam nữ muốn có đôi chân khỏe và thon đẹp.
top of page
Tìm kiếm
Nguyễn Tấn Lộc
24 thg 2, 2023
Bench Press: Bài tập đẩy tạ nằm làm săn chắc cơ bắp thân trên
Bench Press: Bài tập đẩy tạ nằm là bài tập phức hợp (compound), sử dụng chuyển động đẩy (push) theo phương ngang, nhằm tác động vào các...
Le Quynh Mai
10 thg 2, 2023
High Knees (nâng cao đùi): Động tác đơn giản giúp đốt mỡ giảm cân
Mô tả kỹ thuật tập bài High Knees để phát triển cardio và sức bền cho nam nữ mong muốn giảm cân nhanh.
Le Quynh Mai
1 thg 2, 2023
Lunge Kickback: Bài tập "4 trong 1" giúp giảm mỡ, tăng sức khỏe, luyện cardio, cơ đùi và mông
Mô tả kỹ thuật tập Lunge Kickback cho nam nữ mong muốn phát triển đôi chân khỏe mạnh và vòng mông đẹp.
Le Quynh Mai
25 thg 1, 2023
Muốn có "bờ vai Thái Bình Dương", thử ngay bài tập tạ ấm Kettlebell Overhead Press
Mô tả kỹ thuật tập Kettlebell Overhead Press phù hợp cho nam nữ muốn có cơ vai to đẹp.
Le Quynh Mai
2 thg 1, 2023
Bài tập Walking Lunges: Tăng sức bền, giúp chân thon mông đẹp
Mô tả kỹ thuật tập Walking Lunge phù hợp cho nam và nữ.
Le Quynh Mai
9 thg 12, 2022
Cardio giảm cân với bài tập Jumping Jacks
Mô tả kỹ thuật tập Jumping Jacks phù hợp cho nam nữ mong muốn luyện cardio và giảm cân.
Le Quynh Mai
2 thg 12, 2022
Kettlebell Snatch: Phát triển cơ bắp toàn diện với tạ ấm
Mô tả kỹ thuật tập Kettlebell Snatch giúp thon gọn hoặc tăng trưởng cơ.
Le Quynh Mai
30 thg 11, 2022
Kỹ thuật đu xà đơn: Bạn đã thực hiện đúng cách chưa?
Mô tả kỹ thuật luyện tập Pull up phù hợp cho nam và nữ.
Nguyễn Tấn Lộc
6 thg 9, 2022
Glute Bridge: Bài tập cơ mông cực dễ tại nhà
Glute Bridge là bài tập vô cùng đơn giản, nhưng trực tiếp tác động vào phần cơ mông lớn, từ đó giúp tăng khả năng hoạt động và kiểm soát...
Nguyễn Tấn Lộc
5 thg 8, 2022
Kỹ thuật Lunge: Bài tập đa năng cho mông và đùi
Ngoài cải thiện chất lượng phần thân dưới, Lunge còn có hiệu quả trong việc kiểm soát cơ thể và giữ thăng bằng.
Nguyễn Tấn Lộc
5 thg 8, 2022
Những kỹ thuật Squat tác động tối đa vào vòng 3
LeLa sẽ hướng dẫn bạn tập squat từ căn bản đến phiên bản squat tác động nhiều hơn vào vòng ba.
Nguyễn Tấn Lộc
1 thg 8, 2022
Burpee: Bài tập toàn thân lý tưởng cho người bận rộn
Burpee giúp nâng cao sức bền tim phổi và tiêu hao calorie hiệu quả, vì thế mà được vận động viên bộ môn CrossFit ưa chuộng.
Nguyễn Tấn Lộc
26 thg 7, 2022
10 bài tập tại nhà giúp phát triển cơ ngực & cơ lưng
10 bài tập body-weight cơ bản cho phần thân trên mà bạn có thể tự tập ở nhà hoặc bất cứ đâu, vừa giúp bạn duy trì sức khỏe, cải thiện vóc dá
Nguyễn Tấn Lộc
22 thg 7, 2022
Pike Push-up: Bài tập vai hiệu quả tại nhà
Pike Push-up cải thiện sự ổn định, sức mạnh của cơ lõi, tay, ngực, đồng thời giúp săn chắc và tăng cường sức mạnh cho phần thân trên.
Nguyễn Tấn Lộc
18 thg 7, 2022
Bài tập Inchworm và Inchworm Push-up
Inchworm và Inchworm Push-up là bài tập body-weight toàn thân, nhằm tăng độ linh hoạt, dẻo dai và sức mạnh của các nhóm cơ, đặc biệt là tay
Nguyễn Tấn Lộc
16 thg 7, 2022
Walking Plank: Bài tập kết hợp cho phần thân trên
Walking Plank hay Up and Down Plank là bài tập lặp đi lặp lại chuyển động thay đổi từ Plank sang High Plank và ngược lại.
Nguyễn Tấn Lộc
15 thg 7, 2022
4 biến thể của bài tập Superman
Những biến thể dưới đây của kỹ thuật Superman còn giúp bạn khai thác thêm nhiều lợi ích khác của bài tập.
Nguyễn Tấn Lộc
1 thg 7, 2022
Hướng dẫn động tác Romanian Deadlift (RDL)
Romanian Deadlift (RDL) là động tác tập trung vào mông và đùi sau. RDL giúp phát triển sức mạnh ở phần lưng dưới...
Nguyễn Lan Uyên
30 thg 6, 2022
PNF: Kỹ thuật cải thiện tình trạng căng cứng cơ trong Yoga
PNF là viết tắt của từ “Proprioceptive neuromuscular facilitation” - một cách tập luyện để kéo giãn cơ thể hay gia tăng phạm vi chuyển động.
bottom of page