Cách để duy trì một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh là luyện tập yoga trước khi sinh vì yoga cũng bao gồm các tư thế dành cho phụ nữ mang thai.

Tóm tắt cách dạy trẻ em bơi lội đơn giản nhất cho mọi gia đình.

10 bài tập body-weight cơ bản cho phần thân trên mà bạn có thể tự tập ở nhà hoặc bất cứ đâu, vừa giúp bạn duy trì sức khỏe, cải thiện vóc dá

Yoga rất hữu ích trong giai đoạn quan trọng này. Bạn chỉ cần dành 1-2 buổi mỗi tuần, mỗi buổi từ 15 đến 20 phút với những bài tập nhẹ nhàng

Pike Push-up cải thiện sự ổn định, sức mạnh của cơ lõi, tay, ngực, đồng thời giúp săn chắc và tăng cường sức mạnh cho phần thân trên.

Múa cột là một bộ môn kết hợp nhuần nhuyễn nhiều thể loại khác nhau như: yoga, múa, nhào lộn.

Inchworm và Inchworm Push-up là bài tập body-weight toàn thân, nhằm tăng độ linh hoạt, dẻo dai và sức mạnh của các nhóm cơ, đặc biệt là tay

Walking Plank hay Up and Down Plank là bài tập lặp đi lặp lại chuyển động thay đổi từ Plank sang High Plank và ngược lại.

Những biến thể dưới đây của kỹ thuật Superman còn giúp bạn khai thác thêm nhiều lợi ích khác của bài tập.

Romanian Deadlift (RDL) là động tác tập trung vào mông và đùi sau. RDL giúp phát triển sức mạnh ở phần lưng dưới...

PNF là viết tắt của từ “Proprioceptive neuromuscular facilitation” - một cách tập luyện để kéo giãn cơ thể hay gia tăng phạm vi chuyển động.

Superman là bài tập body-weight cô lập, nhắm đến phần cơ lưng dưới và lưng giữa; giúp cải thiện tư thế lưng, sự linh hoạt phần thân trên...

Thanh Phương chia sẻ cách ăn chay (hay ăn chay trường) sao cho khoa học và hiệu quả, đặc biệt là với những người luyện tập thể dục thể thao.

Nếu mong muốn sở hữu phần lưng, vai thon gọn và khỏe mạnh mà không cần ra phòng tập, Cobra Lat Pulldown sẽ là bài tập phù hợp nhất.

Hít đất (Push-up) là một trong các bài tập body-weight tốt nhất cho phần cơ ngực.

Ý nghĩa thực sự của bộ môn yoga lại mang nhiều thứ quan trọng hơn như thế. Cơ thể mềm dẻo không phải là điều kiện, mà nó là một trong những

Công việc huấn luyện viên đã cho Mike Sherry và Mia (Oanh Hồ) không ít trải nghiệm thú vị và quý giá. Với họ, niềm vui trong công việc là...

5 yếu tố cốt lõi trong tập luyện giúp bạn đạt mục tiêu tăng cơ tối ưu và hiệu quả nhất.

LeLa Journal đã có buổi gặp gỡ với anh Huy Hiệp (Hubert) - một chuyên gia nổi tiếng và có kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực fitness.

Yoga đang ngày càng trở nên phổ biến. Rất nhiều người lựa chọn tập yoga để có một thân hình đẹp hơn, một sức khỏe dẻo dai hơn nhưng thực tế,