Yoga cho mẹ bầu: Lời khuyên từ bác sĩ Huỳnh Kim Dung
Cách để duy trì một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh là luyện tập yoga trước khi sinh vì yoga cũng bao gồm các tư thế dành cho phụ nữ mang thai.
top of page
Tìm kiếm
Jason Aquila
29 thg 7, 2022
Phương pháp hướng dẫn trẻ bơi lội căn bản
Tóm tắt cách dạy trẻ em bơi lội đơn giản nhất cho mọi gia đình.
Nguyễn Tấn Lộc
26 thg 7, 2022
10 bài tập tại nhà giúp phát triển cơ ngực & cơ lưng
10 bài tập body-weight cơ bản cho phần thân trên mà bạn có thể tự tập ở nhà hoặc bất cứ đâu, vừa giúp bạn duy trì sức khỏe, cải thiện vóc dá
Nguyễn Lan Uyên
26 thg 7, 2022
6 tư thế Yoga hữu ích trong 3 tháng đầu thai kỳ
Yoga rất hữu ích trong giai đoạn quan trọng này. Bạn chỉ cần dành 1-2 buổi mỗi tuần, mỗi buổi từ 15 đến 20 phút với những bài tập nhẹ nhàng
Nguyễn Tấn Lộc
22 thg 7, 2022
Pike Push-up: Bài tập vai hiệu quả tại nhà
Pike Push-up cải thiện sự ổn định, sức mạnh của cơ lõi, tay, ngực, đồng thời giúp săn chắc và tăng cường sức mạnh cho phần thân trên.
Nguyễn Lan Uyên
20 thg 7, 2022
Múa cột (pole dance): Bộ môn thể thao không giới hạn
Múa cột là một bộ môn kết hợp nhuần nhuyễn nhiều thể loại khác nhau như: yoga, múa, nhào lộn.
Nguyễn Tấn Lộc
18 thg 7, 2022
Bài tập Inchworm và Inchworm Push-up
Inchworm và Inchworm Push-up là bài tập body-weight toàn thân, nhằm tăng độ linh hoạt, dẻo dai và sức mạnh của các nhóm cơ, đặc biệt là tay
Nguyễn Tấn Lộc
16 thg 7, 2022
Walking Plank: Bài tập kết hợp cho phần thân trên
Walking Plank hay Up and Down Plank là bài tập lặp đi lặp lại chuyển động thay đổi từ Plank sang High Plank và ngược lại.
Nguyễn Tấn Lộc
15 thg 7, 2022
4 biến thể của bài tập Superman
Những biến thể dưới đây của kỹ thuật Superman còn giúp bạn khai thác thêm nhiều lợi ích khác của bài tập.
Nguyễn Tấn Lộc
1 thg 7, 2022
Hướng dẫn động tác Romanian Deadlift (RDL)
Romanian Deadlift (RDL) là động tác tập trung vào mông và đùi sau. RDL giúp phát triển sức mạnh ở phần lưng dưới...
Nguyễn Lan Uyên
30 thg 6, 2022
PNF: Kỹ thuật cải thiện tình trạng căng cứng cơ trong Yoga
PNF là viết tắt của từ “Proprioceptive neuromuscular facilitation” - một cách tập luyện để kéo giãn cơ thể hay gia tăng phạm vi chuyển động.
Nguyễn Tấn Lộc
30 thg 6, 2022
Bài tập Superman giúp cải thiện tư thế lưng
Superman là bài tập body-weight cô lập, nhắm đến phần cơ lưng dưới và lưng giữa; giúp cải thiện tư thế lưng, sự linh hoạt phần thân trên...
Trang Ps
28 thg 6, 2022
Chuyên gia fitness gợi ý cách ăn chay đủ dinh dưỡng để rèn luyện thể chất
Thanh Phương chia sẻ cách ăn chay (hay ăn chay trường) sao cho khoa học và hiệu quả, đặc biệt là với những người luyện tập thể dục thể thao.
Nguyễn Tấn Lộc
27 thg 6, 2022
Cobra Lat Pulldown: Bài tập lưng tiện lợi và hiệu quả
Nếu mong muốn sở hữu phần lưng, vai thon gọn và khỏe mạnh mà không cần ra phòng tập, Cobra Lat Pulldown sẽ là bài tập phù hợp nhất.
Nguyễn Tấn Lộc
27 thg 6, 2022
Hướng dẫn Push-up (hít đất) chi tiết
Hít đất (Push-up) là một trong các bài tập body-weight tốt nhất cho phần cơ ngực.
Nguyễn Lan Uyên
27 thg 6, 2022
Yoga là hành trình tiêu biến bản ngã
Ý nghĩa thực sự của bộ môn yoga lại mang nhiều thứ quan trọng hơn như thế. Cơ thể mềm dẻo không phải là điều kiện, mà nó là một trong những
Hoa Nguyen
24 thg 6, 2022
Mia & Mike: "Kickboxing là hành trình rèn luyện thân - tâm bền lâu"
Công việc huấn luyện viên đã cho Mike Sherry và Mia (Oanh Hồ) không ít trải nghiệm thú vị và quý giá. Với họ, niềm vui trong công việc là...
Trey Dinh
22 thg 6, 2022
5 yếu tố quyết định giúp bạn tăng cơ
5 yếu tố cốt lõi trong tập luyện giúp bạn đạt mục tiêu tăng cơ tối ưu và hiệu quả nhất.
Hoa Nguyen
8 thg 6, 2022
Chuyên gia fitness Huy Hiệp: Hiểu đúng cơ thể và chế độ ăn uống mới có thể tập luyện lâu dài
LeLa Journal đã có buổi gặp gỡ với anh Huy Hiệp (Hubert) - một chuyên gia nổi tiếng và có kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực fitness.
Trần Anh Thư
27 thg 5, 2022
Sự thật về bản chất của Yoga và những lợi ích khi tập
Yoga đang ngày càng trở nên phổ biến. Rất nhiều người lựa chọn tập yoga để có một thân hình đẹp hơn, một sức khỏe dẻo dai hơn nhưng thực tế,
bottom of page